Ken je dat gevoel? Je hebt net lekker geluncht en zodra je weer aan het weer gaat kak je helemaal in. Vooral mensen die op kantoor werken hebben hier last van. We hebben een aantal tips voor je op een rijtje gezet die helpen om de inkakker tegen te gaan of te verminderen op het moment dat je een inkakker hebt.
- Eet niet te veel tijdens de lunch.
Het kan helpen om een halfuur voor de lunch alvast iets kleins te eten. Zo is de grootste trek gedaald en hoef je niet alles naar binnen te schrokken. Daarnaast is brood ook een boosdoener. Je kunt wel brood eten, maar probeer er dan ook iets van groenten bij te eten. Dit helpt om de inkakker tegen te gaan.
- Drink genoeg water.
Dit is natuurlijk altijd een goed idee. Maar je krijgt er ook echt energie van. Zorg dus dat je de hele dag door genoeg drinkt en wanneer je vermoeid wordt, probeer dan een extra glas water te drinken.
- Eet of drink iets met munt.
De geur van munt werkt energie verhogend. Een kopje muntthee of een pepermuntje kan dus ook goed helpen om je energieniveau op peil te houden.
- Snack iets met weinig suiker.
Een snack met veel suiker is natuurlijk erg lekker en het lijkt ook altijd even goed te werken, maar je kakt er des te harder weer van in. Neem daarom een gezonde snack. https://www.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/gezonde-voeding-en-voedingsstoffen/wat-zijn-gezonde-tussendoortjes-.aspx
- Ga een stukje wandelen.
Mocht je dan toch die inkakker te pakken hebben, dan kun je het beste even buiten een stukje gaan wandelen. Mocht je hier te weinig tijd voor hebben kun je ook even naar de printer lopen, naar de wc of even een trap op of af lopen.
- Makkelijk werk
Wanneer je een dipje hebt kun je het denkwerk ook even afwisselen met gemakkelijk werk. Denk bijvoorbeeld aan documenten uitzoeken of jouw bureaublad opschonen. Zo doe je toch nog iets nuttigs.
